Nutrition
Veggie Love! Darum ist eine vegetarische Ernährung perfekt für deine Fitness
Von keiner Bevölkerungsgruppe wird mehr Fleisch konsumiert als von Fitness Freaks. Klar, als Sportler hast du höhere Anforderungen an deine Ernährung als der Durchschnittsmensch. Du benötigst ausreichend Energie und Proteine, um deine Muskeln aufzubauen, zu erhalten, zu…
Besser Schlafen für deine Fitness Ziele – wichtiger als Training und Ernährung
Du ernährst dich gesund und trainierst regelmäßig, erreichst aber trotzdem nicht deine Fitnessziele? Wahrscheinlich hast du den größten Hebel für deinen Erfolg bis jetzt einfach übersehen: Deinen Schlaf. Warum schlafen den größten Impact auf deine Fitness und…
Dranbleiben – Warum Ziele für deine Motivation keine Hilfe sind
Ziele everywhere… Persönliche Ziele, berufliche Ziele, Fitness Ziele… Sie gehören zum aktuellen Selbstoptimierungstrend einfach dazu. Täglich werden überall Ziele definiert, natürlich brav wie es sich gehört nach dem SMART Prinzip. Die Idee dahinter ist auch klar: Ohne…
Wie du die Magie der Gewohnheiten positiv nutzt – nicht nur für deine Fitness Ziele
Wenn ich in meinen Groupfitness Classes die Teilnehmer darauf hinweise wird immer gelacht: Die meisten legen ihre Matte jede Woche an dieselbe Stelle. Einige verteidigen sogar ihren „LieblingsPlatz“ im Raum. Kennst du sowas? Unbewusst treffen wir in…
Immunsystem natürlich stärken – so bleibst du gesund und fit für dein Training
Wie oft bist du erkältet? An meine letzte Grippe kann ich mich nicht erinnern, aber da bin ich wohl die Ausnahme. Laut Statistik liegen die Deutschen 3 mal pro Jahr mit Infekten flach und sind fast einen…
Emotionaler Hunger – Essen ohne satt zu werden
Warum isst du eigentlich? Ist doch klar, denkst du jetzt: Nahrungsaufnahme! Mein Körper braucht Energie, Nährstoffe – warum sonst? In Wirklichkeit essen wir aber aus den unterschiedlichsten Gründen und eine der häufigsten Ursachen ist emotionales Essen. Du isst…
Ab in die Sonne – Du brauchst Vitamin D
Keine Power beim Training? Du fühlst dich schlapp, müde und bist oft erkältet? Ein Grund kann Vitamin D Mangel sein. Vitamin D brauchst du nicht nur für den Aufbau und die Funktion deiner Muskulatur, sondern auch für dein…
Detox effektiv und natürlich – ohne teure Saftkur
Detox ist der Megatrend, nicht nur in Hollywood. Detox-Smoothies und Detox-Tees gibt es mittlerweile in jedem Supermarkt und im Internet machen verschiedenste Anbieter mit überteuerten Detox-Saftkuren ein Bombengeschäft. Das Bedürfnis unserer Gesellschaft nach Selbstreinigung wächst, proportional mit dem schlechten…
Stimmungsschwankungen – das hilft
Wie langweilig und eintönig wäre das Leben ohne die ganze Bandbreite unserer Emotionen? Gute Zeiten, schlechte Zeiten… so läuft es nicht nur im TV. Wechselnde Stimmungen sind normal und gehören einfach zum Leben dazu. Je nach Temperament…
Ohne Stress – Abnehmen und schlank bleiben
Die grauen Herren von der Zeitsparkasse aus dem Märchen Momo würden heute definitiv ein Bombengeschäft machen. Keiner hat mehr Zeit. Wir werden immer gestresster. Nicht nur im Job auch privat steigt um uns herum das Tempo und…
