Lifestyle
Veggie Love! Darum ist eine vegetarische Ernährung perfekt für deine Fitness
Von keiner Bevölkerungsgruppe wird mehr Fleisch konsumiert als von Fitness Freaks. Klar, als Sportler hast du höhere Anforderungen an deine Ernährung als der Durchschnittsmensch. Du benötigst ausreichend Energie und Proteine, um deine Muskeln aufzubauen, zu erhalten, zu…
Besser Schlafen für deine Fitness Ziele – wichtiger als Training und Ernährung
Du ernährst dich gesund und trainierst regelmäßig, erreichst aber trotzdem nicht deine Fitnessziele? Wahrscheinlich hast du den größten Hebel für deinen Erfolg bis jetzt einfach übersehen: Deinen Schlaf. Warum schlafen den größten Impact auf deine Fitness und…
Neustart Fitness – Was dich wirklich aufhält deine Vorsätze erfolgreich umzusetzen!
Wer nimmt die „guten Vorsätze“ im neuen Jahr noch wirklich ernst? Das Konzept funktioniert nicht, kann man sich sparen… da sind sich die meisten Coaches einig. Voreilig, finde ich, denn wenig hat mehr Motivationskraft als ein Neustart.…
Dranbleiben – Warum Ziele für deine Motivation keine Hilfe sind
Ziele everywhere… Persönliche Ziele, berufliche Ziele, Fitness Ziele… Sie gehören zum aktuellen Selbstoptimierungstrend einfach dazu. Täglich werden überall Ziele definiert, natürlich brav wie es sich gehört nach dem SMART Prinzip. Die Idee dahinter ist auch klar: Ohne…
Wie wichtig Klarheit für dein Training ist
Du fragst dich was Klarheit mit deinem Training zu tun hat? Mehr als du denkst. Klarheit ist generell eine tolle Basis, denn dahinter kommt immer Übersicht. Dein Handeln wird produktiver, Entscheidungen fallen dir leichter. Es ist wie…
Warum du genug Wasser trinken solltest
Es ist kein Geheimnis, wenn du dehydriert bist fährst du beim Training wie mit angezogener Handbremse. Umgekehrt hast du sicher schon erlebt, wie viel mehr Leistung beim Sport möglich ist, wie gut du dich fühlst und wie…
Wie du die Magie der Gewohnheiten positiv nutzt – nicht nur für deine Fitness Ziele
Wenn ich in meinen Groupfitness Classes die Teilnehmer darauf hinweise wird immer gelacht: Die meisten legen ihre Matte jede Woche an dieselbe Stelle. Einige verteidigen sogar ihren „LieblingsPlatz“ im Raum. Kennst du sowas? Unbewusst treffen wir in…
Effektive Workouts ohne Gym – Vorteile von Training ohne Geräte
Die Fitnessstudios sind geschlossen und Panik breitet sich bei dir aus? Das muss nicht sein. Mach dein Trainingserfolg nicht abhängig von irgendwelchen Umständen, Tools und Equipment. Das einzige, was du für dein Training brauchst, hast du schon…
Immunsystem natürlich stärken – so bleibst du gesund und fit für dein Training
Wie oft bist du erkältet? An meine letzte Grippe kann ich mich nicht erinnern, aber da bin ich wohl die Ausnahme. Laut Statistik liegen die Deutschen 3 mal pro Jahr mit Infekten flach und sind fast einen…
Vorsicht Smartphone Buckel – so steuerst du dagegen
Als Trainerin fällt es mir krass auf, wie sehr sich in den letzten Jahren die Körperhaltung der Teilnehmer in meinen Classes geändert hat. Leider nicht zum Guten und der Grund ist klar: 2-4 Stunden täglich guckt der…
